Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Nährstoffe, die eine wichtige Rolle für die Herz-Kreislauf-Gesundheit spielen. Besonders in Bezug auf den Cholesterinspiegel gibt es viele Studien, die die positiven Effekte von Omega-3 belegen.
Senkung der Triglyceride
Triglyceride sind eine Form von Blutfetten, die in hoher Konzentration das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen können. Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), die Triglyceridwerte signifikant senken können.
Einfluss auf LDL- und HDL-Cholesterin
- LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin): Omega-3-Fettsäuren haben keinen direkten Einfluss auf die Senkung des LDL-Cholesterins, aber sie können dazu beitragen, die Partikelgröße des LDL zu verändern, was das Risiko für Ablagerungen in den Arterien verringert.
- HDL-Cholesterin („gutes“ Cholesterin): Omega-3 kann den HDL-Spiegel leicht anheben, was dazu beiträgt, überschüssiges Cholesterin aus dem Blutkreislauf zu entfernen.
Schutz der Arterien und entzündungshemmende Wirkung
Neben der Wirkung auf den Cholesterinspiegel haben Omega-3-Fettsäuren auch entzündungshemmende Eigenschaften. Chronische Entzündungen stehen in Verbindung mit Arteriosklerose und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Durch die regelmäßige Aufnahme von Omega-3 kann das Risiko für Gefäßverengungen und Blutgerinnsel gesenkt werden.
Fazit
Omega-3-Fettsäuren können den Triglyceridspiegel senken, das HDL-Cholesterin erhöhen und entzündungshemmend wirken. Obwohl sie das LDL-Cholesterin nicht direkt reduzieren, tragen sie zur allgemeinen Herzgesundheit bei. Eine regelmäßige Zufuhr über fettreichen Fisch, Leinöl oder Nahrungsergänzungsmittel kann sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken.
